食べ物で乾燥肌撃退!

乾燥肌対策となる食べ物についてまとめました。

乾燥肌に良い食べ物一覧【栄養成分別】

セラミドが多く含まれる食べ物

  • コンニャク
  • 大豆
  • ヨーグルト
  • ほうれんそう
  • ゴボウ

【解説】
セラミドは、水分を保つ性質を持った成分。角質層に入り込んだセラミドは、お肌の水分が蒸発してしまうのを防ぎ、プルプル肌をキープしてくれます。
中でもコンニャクはセラミドの含有量が多いのでオススメです。しかもノンカロリーで食物繊維が豊富。ダイエットにも最適な一石二鳥の食材です。

ビタミンAが多く含まれる食べ物

  • 緑黄色野菜
  • うなぎ
  • 乳製品
  • 卵黄
  • レバー

【解説】
ビタミンAには、皮膚や粘膜の潤いを正常に保つ働きがあります。また、新陳代謝を良くする効果もあるので、肌のターンオーバーを促進させ、新しい皮膚の再生を促してくれるのです。
脂溶性ビタミンなので、過剰摂取すると体内に蓄積されます。副作用をもたらすこともあるので、適量がオススメ。妊娠初期の女性は特に注意が必要です。

ビタミンB類が多く含まれる食べ物

  • 豚肉
  • 納豆
  • 乳製品

【解説】
ビタミンB類には、新陳代謝を活発にする働きがあります。また、体内の過剰な脂質を分解する働きもあるので、脂質が原因で生じる乾燥肌の解消も期待できます。
疲労物質である乳酸を分解する働きもあり、疲労回復から良好な肌状態へ導きます。

ビタミンCが多く含まれる食べ物

  • アセロラ
  • イチゴ
  • ピーマン
  • ブロッコリー
  • 柑橘系の果物

【解説】
美肌の女王と言われるビタミンC。コラーゲンの生成を助けてくれる成分なので、継続的に摂取することで、乾燥を防ぎ肌のハリを保ってくれます。
水溶性ビタミンなので、一度にたくさん摂っても不要な分は流れてしまいます。3食に分けてこまめに摂るのが効果的です。

食べ物の改善でプルプル肌の土台作りを!

いかがでしたか?
上で紹介した食べ物を、普段から積極的に摂っていますか?

肌表面のケアももちろん大事なのですが、食事を通じた体の内部のケアも大事。体の中が変われば、肌だって変わります。なぜなら、肌も体の一部なのですから。
普段の食べ物を通じて、乾燥しにくいプルプル肌の土台を作っていきましょう!

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